Метаболизм – что это такое простым языком, как его улучшить?

картинка Метаболизм - что это такое простым языком, как его улучшить?

Улучшение метаболизма в своем организме

Метаболизм –процесс, который отвечает за обеспечение энергией организм. Начало процесса метаболизма начинается с переваривания пищи и заканчивается во время сна, когда организм полностью восстановлен от дневных нагрузок и с новыми силами готов выполнять бытовую работу. Измерить скорость метаболизма невозможно, поскольку наука не создала специальных единиц измерения для этого процесс.

Существует миф, что можно ускорить процесс метаболизма либо его замедлить, однако та возможность до сих пор не является возможным. Метаболизм является врожденным и у каждого человека с момента рождения может быть один из 3 типов: быстрый, медленный и средний.

Можно ли ускорить метаболизм?

С целью избавиться от лишнего веса, люди готовы пойти на многое, чтобы улучшить метаболизм, который будет способствовать сжиганию жира. Но нет волшебной пилюли либо специальной диеты, которая будет способствовать улучшению метаболизма.

Основной проблемой в наборе лишнего веса – плохой метаболизм, как считают многие люди.

Неправильная пища, отсутствие активного образа жизни, снижение физических нагрузок либо полное их отсутствие – все проблемы, которые приводят к одному – набор лишнего веса и замедленный метаболизм здесь не при чем. 

Обмен веществ – совокупность процессов, скорость которых зависит от продуктов питания, температуры окружающей среды, образа жизни, эмоционального состояние человека и так далее. Множество факторов, которые невозможно учитывать в обыденности.

Наличие стрессовой ситуации приводит к выделению кортизола, который ухудшает процесс метаболизма и разрушает мышечную структуру.

Негативный эффект медленного метаболизма

Человек, с помощью посещения спортзала, правильного питания сможет самостоятельно избавиться от лишнего веса без каких-либо «магических» программ и диет. Употребление достаточного количества воды способствует выведению токсинов из организма.

Однако неправильно составленный рацион, образ жизни и дня может привести не к сбросу лишнего веса, а наоборот – к его накоплению.

Причина в том, что резкое добавление физических нагрузок создает стрессовую ситуацию, в которой организм начинает запасать и минимизировать расходы энергии для жизнеобеспечения.

Чем быстрее начнутся перемены в питании и образе жизни, тем более в стрессовую ситуацию организм будет впадать. Решить проблему достаточно просто – плавный переход, что позволит организму адаптироваться и принять изменения.

Ускоряем процессы в организме грамотно

Единственный способ улучшения метаболизма – постепенное добавление физических нагрузок, отслеживание калорийности продуктов и удаление из рациона питания вредных продуктов. Организм научиться запасать необходимый запас энергии для выполнения физических упражнений и запасть на обыденную жизнедеятельность.

Вся энергия будет запасаться в виде гликогена, который накапливается в мышцах и используется как первоисточник энергии. Отсутствие здорового образа жизни приводит к накоплению энергии в виде жировой прослойка.

Невозможно ускорить процесс сжигания жира употреблением чудо-таблеток, которые будут способствовать уменьшению жировой прослойки.

Натуральный способ похудения

Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо уметь правильно комбинировать физические нагрузки, рацион питания и период релаксации, когда организм восстанавливает затраченную энергию и заживляет повреждённые участки мышечных структур. В первую очередь необходимо сократить количество углеводов (выпечка, мучные продукты, сладости) и полностью избавиться от сахара.

Если появилось острое желание съесть что-нибудь сладкое, употребить мед или фрукты, которые по своей полезности в разы лучше, а по вкусовым ощущениям не уступают сладостям. Если ускорять процесс сжигания жира с помощью тренировок, но при этом употреблять вредный продукты, есть возможность не только вернуть прежний вес, но и увеличить стрелку на весах.

Правила ускорения метаболизма

  1. Сократить количество простых углеводов, которые содержатся: сладости, выпечка, хлеб, мучные изделия и заменить на фрукты и овощи. Низкая калорийность способствует к уменьшению жировой прослойки, а полезные витамины и минералы будут оказывать положительный эффект на организм.
  2. Употреблять достаточное количество воды для выведения токсинов и шлаков. Для расчета дневной нормы воды следует умножить 30 мл на свой собственный вес. Таки образом, вы получите дневную норму.
  3. Употреблять омега-3 жиры, которые содержатся в рыбе. Витамин необходим для нормализации сахара в крови, улучшению иммунитета, и снижения аппетита, что положительно влияет на работоспособность организма.
  4. Употребление еды на ночь способствует накоплению жира, поскольку продукт за период сна полностью не усвоится.

Похожие статьи